Ένας ψυχολόγος εξηγεί τα 3 είδη ζήλιας

By | February 7, 2024

Έχετε νιώσει ποτέ τον πόνο της ζήλιας να εισβάλλει στη σχέση σας; Ίσως προκλήθηκε από ένα παρατεταμένο βλέμμα από έναν άγνωστο, ή ίσως ένα μεταμεσονύκτιο κείμενο από μια παλιά φλόγα. Η ζήλια, όπως μια σκοτεινή σκιά, έχει έναν ύπουλο τρόπο να ρίχνει αμφιβολίες και ανασφάλεια ακόμη και στους πιο ασφαλείς δεσμούς.

Αν και είναι κοινώς αποδεκτό ως φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα, η έρευνα αποκαλύπτει ότι δεν δημιουργείται όλη η ζήλια ίση. Σύμφωνα με μια πρωτοποριακή μελέτη του Εφημερίδα Κοινωνικών και Προσωπικών Σχέσεων, Η ζήλια εμφανίζεται σε τρεις διαφορετικές μορφές. Αυτές οι τρεις πτυχές της ζήλιας επηρεάζουν τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά μας με διαφορετικούς τρόπους και με τη σειρά τους τις σχέσεις μας.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους συγγραφείς, ένα από αυτά τα είδη ζήλιας είναι συνυφασμένο με την αγάπη. Σε αντίθεση με τα δύο αντίστοιχά του, είναι μια αντίδραση που σηματοδοτεί όχι τοξικότητα, αλλά πάθος. Μέσω αυτής της έρευνας, τα άτομα μπορούν εύκολα να διακρίνουν εάν η ζήλια τους χρησιμεύει ως απόδειξη στοργής ή τοξικότητας.

1. Γνωστική Ζήλια

Για να μάθουν εάν η ζήλια ενός ατόμου είναι επιβλαβής ή υγιής, οι συγγραφείς ανέπτυξαν την Πολυδιάστατη Κλίμακα Ζήλιας. Το εργαλείο περιλαμβάνει τρία ενδιαφέροντα πειράματα σκέψης που δοκιμάζουν τα όρια του ατόμου στις στενές σχέσεις.

Για να χρησιμοποιήσετε την κλίμακα, θα σας ζητηθεί να σκεφτείτε ένα άτομο με το οποίο έχετε μια ισχυρή ρομαντική σχέση. Για το πρώτο πείραμα, σκεφτείτε πόσο συχνά έχετε τις ακόλουθες σκέψεις για τον σύντροφό σας σε μια κλίμακα από το «ποτέ» έως το «πάντα»:

  1. Υποψιάζομαι ότι ο σύντροφός μου βλέπει κρυφά κάποιον άλλο.
  2. Ανησυχώ μήπως κάποιος άλλος καταδιώκει τον σύντροφό μου.
  3. Υποψιάζομαι ότι ο σύντροφός μου μπορεί να έλκεται από κάποιον άλλο.
  4. Υποψιάζομαι ότι ο σύντροφός μου μπορεί να είναι σωματικά οικείος με άλλο άτομο πίσω από την πλάτη μου.
  5. Νομίζω ότι κάποιος άλλος μπορεί να ενδιαφέρεται ρομαντικά για τον σύντροφό μου.
  6. Ανησυχώ ότι κάποιος προσπαθεί να αποπλανήσει τον σύντροφό μου.
  7. Νομίζω ότι ο σύντροφός μου αναπτύσσει κρυφά μια στενή σχέση με κάποιον άλλο.
  8. Υποψιάζομαι ότι ο σύντροφός μου είναι τρελός για κάποιον άλλο.

Εάν απαντήσατε καταφατικά σε αυτές τις δηλώσεις, πιθανότατα θα βιώσετε γνωστική ζήλια. Αυτό το είδος ζήλιας μπορεί να παρομοιαστεί με έναν επίμονο ψίθυρο στο πίσω μέρος του μυαλού, που προκαλεί αμφιβολίες και αβεβαιότητα για τις απόψεις κάποιου για τη σχέση. Πηγαίνοντας από ανασφάλειες και φανταστικά σενάρια, αυτό το είδος ζήλιας μπορεί να οδηγήσει τα άτομα σε μια τρύπα καχυποψίας και δυσπιστίας.

Αντί να προωθεί την επικοινωνία και την κατανόηση, η γνωστική ζήλια μπορεί να γεννήσει μυστικότητα και αμυντικότητα. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη της οικειότητας και της σύνδεσης μεταξύ των συντρόφων. Επειδή οδηγεί σε μια τάση να αμφισβητούνται οι προθέσεις των συντρόφων καθώς και να εξετάζεται εξονυχιστικά κάθε αλληλεπίδρασή τους, η γνωστική ζήλια μπορεί να δημιουργήσει μια επίμονη αίσθηση δυσφορίας και έντασης σε μια σχέση.

2. Συμπεριφορική ζήλια

Για το δεύτερο πείραμα, σκεφτείτε πόσο συχνά εμπλέκεστε στις ακόλουθες συμπεριφορές σε μια κλίμακα από “Ποτέ” έως “Όλη την ώρα”:

  1. Εξετάζω τα συρτάρια, την τσάντα ή τις τσέπες του συντρόφου μου.
  2. Παίρνω τηλέφωνο τον σύντροφό μου από το μπλε, μόνο και μόνο για να δω αν είναι εκεί.
  3. Ρωτάω τον σύντροφό μου για προηγούμενες ή τρέχουσες ρομαντικές σχέσεις.
  4. Λέω κάτι άσχημο για κάποιον εάν ο σύντροφός μου δείχνει ενδιαφέρον για αυτό το άτομο.
  5. Ρωτάω τον σύντροφό μου για τα τηλεφωνήματά του.
  6. Ρωτώ τον σύντροφό μου για το πού βρίσκονται.
  7. Συμμετέχω κάθε φορά που βλέπω τον σύντροφό μου να μιλάει με κάποιον άλλο.
  8. Επισκέπτομαι τον σύντροφό μου μια έκπληξη μόνο για να δω ποιος είναι μαζί του.

Εάν συμμετέχετε συχνά στις ενέργειες που αναφέρονται παραπάνω, μπορεί να αντιμετωπίσετε συμπεριφορική ζήλια. Αυτή η μορφή ζήλιας προκαλεί ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια, καθώς συνεπάγεται ορισμένα επίπεδα κτητικότητας και ελέγχου. Αν και προκύπτει από τον φυσικό φόβο της απώλειας ενός συντρόφου, εκδηλώνεται με τοξικές συμπεριφορές: συνεχείς έλεγχοι, επιτήρηση, ακόμη και ελεγχόμενες ενέργειες.

Αντί να προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας, η συμπεριφορική ζήλια μπορεί να καταπνίξει την ατομική ελευθερία και την αυτονομία μέσα σε μια σχέση. Οι σύντροφοι μπορεί να αισθάνονται ασφυκτικά από τη συνεχή εισβολή στον προσωπικό τους χώρο, που οδηγεί σε πιθανή δυσαρέσκεια και σύγκρουση. Σε ακραίες περιπτώσεις, η συμπεριφορική ζήλια μπορεί να κλιμακωθεί σε συναισθηματική κακοποίηση ή, χειρότερα, να προκαλέσει μόνιμη ζημιά στα άτομα και τη σχέση στο σύνολό της.

3. Συναισθηματική Ζήλια

Για το τελευταίο πείραμα, σκεφτείτε πώς θα αισθανόσασταν αντιδρώντας στις ακόλουθες καταστάσεις, σε μια κλίμακα από «πολύ ικανοποιημένος» έως «πολύ αναστατωμένος»:

  1. Ο σύντροφός σας σχολιάζει πόσο όμορφος είναι ένας συγκεκριμένος άνθρωπος.
  2. Ο σύντροφός σας δείχνει πολύ ενδιαφέρον ή ενθουσιασμό για να μιλήσει με κάποιον άλλο.
  3. Ο σύντροφός σας χαμογελά πολύ φιλικά σε κάποιον άλλο.
  4. Κάποιος προσπαθεί συνεχώς να έρθει πιο κοντά με τον σύντροφό σας.
  5. Ο σύντροφός σας φλερτάρει με κάποιον άλλο.
  6. Κάποιος άλλος βγαίνει με τον σύντροφό σας.
  7. Ο σύντροφός σας αγκαλιάζει και φιλάει ένα άλλο άτομο.
  8. Ο σύντροφός σας συνεργάζεται στενά με κάποιον άλλο (στο σχολείο ή στο γραφείο).

Εάν αισθανθήκατε αναστατωμένος από κάποιες από τις παραπάνω δηλώσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε συναισθηματική ζήλια. Αυτή η μορφή ζήλιας, όταν βιώνεται με μέτρο, χρησιμεύει ως μια απαλή υπενθύμιση του βάθους των συναισθημάτων και της αξίας που δίνεται στη σχέση. Σε αντίθεση με τις δύο προηγούμενες μορφές, η συναισθηματική ζήλια προκύπτει από έναν χώρο αγάπης και φροντίδας, αντανακλώντας το φυσικό ανθρώπινο ένστικτο να προστατεύει αυτό που είναι αγαπητό.

Σε μικρές δόσεις, αυτή η μορφή ζήλιας μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό μεταξύ των συντρόφων, προωθώντας ανοιχτές συνομιλίες και επιβεβαιώσεις δέσμευσης. Όταν αντιμετωπίζεται με ενσυναίσθηση και κατανόηση, η συναισθηματική ζήλια μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερη οικειότητα, επιτρέποντας στους συντρόφους να συνεργαστούν για μεγαλύτερη ασφάλεια και εμπιστοσύνη στη σχέση τους.

Αν και η ζήλια στις σχέσεις είναι συνηθισμένη, η υπερβολική παρουσία της – ειδικά όταν οδηγεί σε συνεχή σκεπτικισμό ή κτητικότητα – δεν είναι ποτέ υγιής. Ωστόσο, σε μικρές δόσεις, και εκφρασμένη με στοργή και όχι με ανασφάλεια, η ζήλια μπορεί να ανοίξει μια πόρτα σε συζητήσεις σχετικά με τα όρια, τη δέσμευση και τον αμοιβαίο σεβασμό. Τελικά, είναι η ικανότητα αναγνώρισης της διαφοράς μεταξύ υγιών εκφράσεων φροντίδας και καταστροφικών εκδηλώσεων ζήλιας που ανοίγει το δρόμο για πιο υγιείς, πιο ικανοποιητικές σχέσεις.

Θέλετε να μάθετε ακριβώς πόσο επιβλαβής ή υγιής είναι η ζήλια σας; Συμπληρώστε αυτήν την κλίμακα ζήλιας και λάβετε τα αποτελέσματά σας: Κλίμακα συναισθηματικής ζήλιας.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *