Η Getfit, η πρόκληση χειμερινής άσκησης του MIT Health, γίνεται 20 ετών το 2024 | Ειδήσεις MIT

By | January 19, 2024

Το “Getfit” δεν είναι μια εντολή, αλλά μάλλον μια φιλική πρόκληση από το MIT Health (πρώην MIT Medical) να περάσετε τους κρύους μήνες ασκώντας με μια ομάδα ανθρώπων που επιλέγετε με όποιον τρόπο θέλετε. Φέτος, το δημοφιλές πρόγραμμα χειμερινής γυμναστικής γιορτάζει τα 20 του χρόνια. Αυτό που ξεκίνησε ως κίνητρο άσκησης για το προσωπικό του MIT Health κατά το πιλοτικό έτος του και επεκτάθηκε το 2005 σε ολόκληρη την κοινότητα του MIT, έχει γίνει πλέον μια αγαπημένη παράδοση για πολλούς.

Ο Tom Goodwin, μέλος της ομάδας Υγείας του MIT που συμμετέχει κάθε χρόνο, αναφέρει συνοπτικά την αξία του προγράμματος. «Το Getfit ξεκινά όταν είναι κρύο και σκοτάδι και τελειώνει όταν είναι ζεστό και ελαφρύ. Ο σχηματισμός ομάδας και η καταγραφή λεπτών μάς παρακινεί να σηκωθούμε από τον καναπέ και να προχωρήσουμε μπροστά!».

Ο συνεργάτης του Media Lab και τέσσερις φορές συμμετέχων Andrea Porras λέει: «Ανυπομονώ να είμαι σε φόρμα κάθε χρόνο γιατί είναι το μόνο πράγμα που με παρακινεί να κάνω αυτό το επιπλέον βήμα το χειμώνα. Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να μάθετε περισσότερα για τον συνάδελφό σας και τις αθλητικές δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχει. Ποτέ δεν θα μάθεις σε ποιον αρέσει η πυγμαχία ή το χόκεϊ!».

Η πρόκληση του getfit συνεχίστηκε ακόμη και κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19, παρέχοντας έναν σημαντικό τρόπο σύνδεσης με άλλους σε μια περίοδο κοινωνικής αποστασιοποίησης. Έχει αυξηθεί σταθερά από 1.277 συμμετέχοντες το 2005 σε 3.385 συμμετέχοντες σε 501 ομάδες το 2023, καταγράφοντας συνολικά 12.890.676 λεπτά άσκησης. Υπάρχουν 214.845 ώρες – ή κατά μέσο όρο 63,5 ώρες για κάθε συμμετέχοντα – κατά τη διάρκεια της τρίμηνης περιόδου.

Σχεδόν κάθε είδος άσκησης μπορεί να μετρηθεί – περπάτημα στην πανεπιστημιούπολη, αναρρίχηση σκαλοπατιών, τρέξιμο ή κολύμπι, σκι, διατάσεις, ακόμη και ο χρόνος που αφιερώνεται στην ανύψωση βαρέων αντικειμένων. Οποιαδήποτε άσκηση κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα από το κανονικό, χρησιμοποιεί τους μύες σας ή αυξάνει την ευελιξία σας μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο εβδομαδιαίων λεπτών άσκησης και να προσθέσετε στα συνδυασμένα λεπτά της ομάδας σας, τα οποία πρέπει να καταχωρηθούν στον ιστότοπο getfit μέχρι την επόμενη Δευτέρα. .

Οι ομάδες των πέντε έως οκτώ ατόμων μπορούν να περιλαμβάνουν προσωπικό, φοιτητές, καθηγητές, συνεργάτες και οικογένεια με δύο συγκυβερνήτες. Κάθε ομάδα προσπαθεί να επιτύχει τους εβδομαδιαίους ατομικούς και ομαδικούς στόχους άσκησης, ξεκινώντας με 150 λεπτά την πρώτη εβδομάδα και αυξάνοντας έως και 300 λεπτά την εβδομάδα 12. Ορισμένα μέλη της ομάδας μπορεί να συμπληρώνουν περισσότερα λεπτά από άλλα, σε διάφορους βαθμούς έντασης άσκησης. Εφόσον όμως κάθε άτομο επιτυγχάνει τον ελάχιστο εβδομαδιαίο στόχο του getfit, πληροί τις προϋποθέσεις για την κλήρωση επάθλων εκείνης της εβδομάδας για άτομα και οι ομάδες των οποίων ο μέσος όρος ανά μέλος πληροί ή υπερβαίνει τον στόχο θα μπαίνουν στην εβδομαδιαία κλήρωση επάθλων για ομάδες.

«Κάνουμε την πρόκληση getfit εδώ και 17 χρόνια και το λατρεύουμε», λέει ένας εκπρόσωπος του MIT Sloan EverReadys, μιας επταμελούς ομάδας με πέντε καθηγητές, έναν συνεργάτη και ένα μέλος της οικογένειας. «Μας τονώνει στη μέση του χειμώνα και συνεχίζει να μας δίνει κίνητρο για όλες τις 12 εβδομάδες. Μερικοί από εμάς διαχειρίζονται περισσότερα από 300 λεπτά κάθε εβδομάδα. άλλοι μετά βίας κερδίζουν το απαραίτητο ποσό. Ωστόσο, υπήρξαν αρκετές περιπτώσεις όπου είχαμε μια τέλεια σεζόν, με κάθε άτομο να κερδίζει το απαιτούμενο ποσό σε κάθε μία από τις 12 εβδομάδες. Πιστεύουμε επίσης ότι είμαστε ίσως η πιο παλιά συμμορία στην πόλη. Οι ηλικίες μας κυμαίνονται από 50 έως 90 ετών. «Όχι άσχημα», μας αρέσει να σκεφτόμαστε».

Ένα μεγάλο έπαθλο για μια ομάδα που κληρώθηκε τυχαία απονέμεται στο τέλος των τριών μηνών. Στο τέλος της πρόκλησης, τα βραβεία «Advance and Move Up» απονέμονται με τυχαία κλήρωση σε δύο άτομα που έχουν καταγράψει λεπτά άσκησης για κάθε εβδομάδα της πρόκλησης και επέδειξαν μια σταθερή και σταθερή αύξηση στα λεπτά άσκησης από εβδομάδα σε εβδομάδα. ακόμα κι αν αυτά τα λεπτά δεν πληρούσαν κάθε εβδομαδιαίο στόχο που τέθηκε από το getfit. Φέτος θα υπάρξουν ακόμη περισσότερα βραβεία, για τον εορτασμό της 20ής επετείου του προγράμματος.

Εκτός από την ευκαιρία να κερδίσουν βραβεία, όλοι σε μια ενεργή ομάδα μπορούν να λάβουν ένα δωρεάν μπλουζάκι getfit — μια ειδική έκδοση για την 20η επέτειο φέτος — και μπορούν να επωφεληθούν από άλλες δωρεάν ή εκπτωτικές υπηρεσίες, όπως ένα ειδικό πακέτο τεσσάρων μηνών . πάσο πρόσβασης στο MIT Recreation και δωρεάν συνδρομή 30 ημερών στην εφαρμογή άσκησης CardioCast.

Αλλά για πολλούς ανθρώπους, το δέσιμο με τους συμπαίκτες είναι πιο ισχυρό κίνητρο από το να κερδίζεις βραβεία.

«Για μένα, η κοινωνική πτυχή ήταν πιο χρήσιμη», λέει ο Josh Bradshaw, μέλος της οικογένειας ενός μεταπτυχιακού φοιτητή. «Το να βλέπω τους φίλους μου να φτάνουν εκεί και να αυξάνουν τη βαθμολογία τους ήταν μια χρήσιμη ώθηση για να κάνω λίγο περισσότερο ο ίδιος… Αφού άρχισα να τρέχω κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αύξησα τον εβδομαδιαίο μου όγκο και κατέληξα να τρέξω τον Μαραθώνιο της Φιλαδέλφειας το φθινόπωρο».

Το πρόγραμμα συχνά βοηθά στη δημιουργία μιας νέας ώθησης άσκησης για άτομα, όπως ο Shellyann Isaac του Graduate Counseling Center, ο οποίος θα συμμετάσχει φέτος 20 χρόνια. Ξεκίνησε το πρόγραμμα προσπαθώντας να μην απογοητεύσει τους συμπαίκτες της, αλλά με τα χρόνια, λέει, «προσπάθησα σκληρά να μην απογοητεύσω τον εαυτό μου».

«Το Getfit είναι η ετήσια υπενθύμισή μου για να ελέγξω την υγεία μου, ψυχική και σωματική», λέει ο Brian Bryson. MIT Technology Review. «Είναι ένα εξαιρετικό σημείο προβληματισμού που δίνει τον τόνο για το υπόλοιπο της χρονιάς».

Οι εγγραφές για το getfit 2024 είναι ανοιχτές έως τις 23 Ιανουαρίου. Η πρόκληση ξεκινά τη Δευτέρα 29 Ιανουαρίου και ολοκληρώνεται την Κυριακή 21 Απριλίου. Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στο getfit.mit.edu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *